Sentirse mejor en el trabajo sin cambiar de empleo: lo que aporta la terapia psicológica

Un estudio publicado en la revista 'Journal of Counseling Psychology', vinculada a la Asociación Americana de Psicología, sugiere que una intervención basada en la terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) puede ayudar a las personas a afrontar los desafíos laborales, al tiempo que mejora su bienestar y reduce su malestar psicológico.

Los resultados proceden de un ensayo controlado aleatorio, un diseño de investigación que compara a un grupo que recibe la intervención con otro que no la recibe, con el fin de medir con mayor fiabilidad el efecto del tratamiento.

La terapia de aceptación y compromiso parte de una idea sencilla: en lugar de luchar contra los pensamientos y emociones incómodos, la persona aprende a aceptarlos y a orientar su conducta hacia lo que le importa. Aplicada al ámbito laboral, este enfoque busca que el trabajador siga actuando de acuerdo con sus valores aunque el entorno le resulte exigente o estresante.

Para quienes trabajan en Madrid y su área metropolitana, donde el estrés laboral y los desplazamientos forman parte de la rutina diaria, el estudio apunta a una vía de apoyo que no pasa necesariamente por cambiar de empleo. Los autores subrayan, no obstante, que se trata de una investigación concreta y que sus conclusiones deben leerse como indicios prometedores que requieren nuevos estudios.

Si el malestar laboral se prolonga o afecta a la salud, los expertos recomiendan consultar con un profesional sanitario o psicólogo para valorar las opciones disponibles.