El intestino produce cerca del 90% de la serotonina, pero no regula el ánimo
Especialistas explican el papel del intestino, la serotonina, la microbiota y los riesgos de los autodiagnósticos y las dietas restrictivas.
El intestino produce alrededor del 90% de la serotonina del organismo, aunque esta sustancia actúa principalmente a nivel local y no puede afirmarse que regule directamente el estado de ánimo. Así lo explican especialistas de Quirónsalud en un repaso sobre la salud intestinal, la microbiota y algunos de los mitos más extendidos.
El aparato digestivo cuenta con su propio sistema nervioso, el sistema nervioso entérico, y mantiene una comunicación constante con el cerebro a través de vías nerviosas, hormonales, inmunológicas y metabólicas. Este eje intestino-cerebro ayuda a entender por qué el estrés puede alterar la digestión, pero los expertos advierten de que hablar del intestino como un “segundo cerebro” no debe interpretarse literalmente.
Los especialistas recomiendan una alimentación variada y poco procesada, con frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos, además de fibra y una hidratación adecuada. También aconsejan hacer actividad física, dormir bien, gestionar el estrés, limitar los ultraprocesados y evitar el tabaco y el exceso de alcohol. Comer despacio, no posponer habitualmente la necesidad de ir al baño y no automedicarse son otras pautas destacadas.
La microbiota tiene un papel relevante en la digestión y el sistema inmunitario, pero no explica por sí sola cualquier molestia. Los expertos alertan del uso de suplementos, dietas restrictivas y pruebas comerciales sin indicación clínica clara, así como del autodiagnóstico de problemas como el SIBO, las intolerancias o una supuesta microbiota dañada.
También recuerdan que los probióticos no deben tomarse de forma rutinaria: sus posibles beneficios dependen de las cepas y de la indicación concreta. Del mismo modo, no recomiendan dietas detox ni eliminar alimentos sin motivo, ya que estas prácticas pueden causar déficits nutricionales y dificultar el diagnóstico. La información resulta de interés para los vecinos de Palma en un contexto en el que estos consejos sobre salud intestinal circulan cada vez más en redes sociales y conversaciones cotidianas.
Información elaborada a partir de Diario de Mallorca.