El cambio al horario de invierno impulsa el reto viral ‘Winter Arc’
El cambio al horario de invierno recupera el reto ‘Winter Arc’, que propone mejorar los hábitos antes de que llegue 2027.
Este domingo, 25 de octubre, la Península y Baleares cambiarán al horario de invierno: a las 3.00 serán de nuevo las 2.00. El ajuste modificará la distribución de la luz durante el día y puede servir como momento para revisar horarios y rutinas también en Bilbao y el resto de Bizkaia.
En este contexto, las redes sociales recuperan el denominado ‘Winter Arc’, una tendencia popularizada en TikTok e Instagram que propone trabajar en los hábitos durante octubre, noviembre y diciembre, sin esperar a los propósitos de Año Nuevo.
El reto no tiene reglas oficiales. Algunas personas optan por hacer ejercicio con regularidad, mejorar la alimentación o dormir mejor, mientras que otras incorporan la lectura, la meditación, la escritura de un diario o la reducción del uso del móvil. También incluye un componente estético vinculado al cuidado personal, los looks de invierno y los espacios acogedores.
La mejora del descanso es uno de los objetivos más habituales. Una revisión publicada en 2025 en Sleep Medicine Reviews, basada en 27 estudios, observó efectos desfavorables de los cambios horarios sobre la duración y la calidad del sueño, además de más somnolencia en algunos grupos, especialmente entre las personas con cronotipo vespertino.
Para empezar, los expertos citados recomiendan elegir dos o tres objetivos sencillos y concretos, como mantener horarios regulares de sueño, caminar o hacer estiramientos, planificar las comidas y reservar momentos sin pantallas. Un estudio de 2024 en Annals of Behavioral Medicine, realizado con 127 adultos poco activos, relacionó la planificación de los paseos en contextos similares con una mayor automaticidad del hábito.
La propuesta busca ganar constancia, no alcanzar una transformación perfecta. El texto plantea rutinas breves para aprovechar la luz natural por la mañana, desconectar por la tarde y reservar los fines de semana para caminar, preparar comidas o escribir un diario. Saltarse un día, concluye, no implica fracasar ni empezar de cero.
Información elaborada a partir de Deia.