Seis claves para reducir el tiempo de uso del móvil
Estas son seis medidas para reducir el uso del móvil y evitar que las aplicaciones dominen el tiempo diario.
El teléfono móvil se ha convertido en una herramienta central para el entretenimiento, la información y la comunicación, pero el diseño de muchas aplicaciones busca prolongar el tiempo de uso. Las redes sociales emplean algoritmos y sistemas de recompensa variable que pueden dificultar que el usuario deje el dispositivo.
El texto sitúa por debajo de tres horas diarias un uso controlado. Entre tres y cuatro horas, el hábito empieza a arraigarse; de cuatro a cinco horas se fija el umbral que los expertos citados relacionan con la adicción, y por encima de seis horas el uso puede interferir en el sueño, el rendimiento laboral y las relaciones personales.
Entre las medidas recomendadas figura desactivar las notificaciones no esenciales, especialmente las de redes sociales y juegos, y mantener únicamente las llamadas o los mensajes directos. También se plantea activar la escala de grises para reducir el atractivo visual de la pantalla.
Otra opción es configurar límites de tiempo y bloqueos automáticos para determinadas aplicaciones. El texto aconseja además dormir con el móvil fuera de la habitación y dejarlo lejos durante las comidas o las conversaciones, para evitar cogerlo por reflejo.
Por último, se recomienda mover las aplicaciones de uso más frecuente a pantallas secundarias o esconderlas en carpetas. Son pautas generales que pueden aplicar también los usuarios de Bilbao para revisar sus hábitos digitales y recuperar tiempo de desconexión.
Información elaborada a partir de Deia.