El descanso activo acelera la recuperación y ayuda a prevenir lesiones

El descanso activo, basado en realizar actividad física suave durante los periodos de recuperación, puede favorecer una recuperación muscular más rápida que el reposo total tras una sesión de entrenamiento. La práctica incluye paseos, yoga, pilates o estiramientos a baja intensidad.

La Real Federación Española de Atletismo destaca que el entrenamiento debe combinarse con el descanso para mejorar el rendimiento. Según sus expertos, descansar no implica necesariamente permanecer en el sofá, sino que puede incluir movimientos ligeros adaptados a las necesidades del organismo.

Desde Intersport explican que esta estrategia permite mantener la movilidad sin exigir al cuerpo, favorece la recuperación muscular, reduce la rigidez posterior al ejercicio y contribuye a prevenir lesiones. El movimiento ligero también ayuda a conservar la movilidad de las articulaciones.

Los especialistas de la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness señalan que el descanso activo mejora la circulación sanguínea, facilita el transporte de oxígeno y nutrientes hacia los músculos y favorece la eliminación de residuos metabólicos acumulados durante el esfuerzo intenso.

Además, esta práctica puede reducir la fatiga acumulada, mejorar la preparación para nuevas sesiones y optimizar el rendimiento general. La recomendación se enmarca en los beneficios de mantener una actividad física regular, que la Organización Mundial de la Salud sitúa entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado o vigoroso para los adultos.

La información, difundida por Noticias de Gipuzkoa, puede resultar de interés para quienes practican deporte en Donostia-San Sebastián y en el conjunto de Gipuzkoa, aunque el texto no recoge datos específicos de la capital guipuzcoana.

Información elaborada a partir de Noticias de Gipuzkoa.