Una nutricionista guipuzcoana reclama más movimiento para cuidar la salud
Andrea Urizar recuerda que comer bien no basta y recomienda caminar, estirarse o subir escaleras para combatir el sedentarismo.
La nutricionista Andrea Urizar advierte de que mantener una alimentación equilibrada es esencial, pero no suficiente para cuidar la salud. En declaraciones recogidas por Noticias de Gipuzkoa, defiende abandonar el sedentarismo e incorporar actividad física a la rutina diaria.
Urizar subraya que el movimiento contribuye al bienestar físico, mental y metabólico, y señala que comer bien no sustituye los beneficios de mantenerse activo. «Si no te mueves, no te vas a ver bien», afirma la especialista.
La nutricionista también relaciona la actividad física con el funcionamiento del sistema linfático, que participa en la respuesta inmunitaria y en el equilibrio de líquidos del organismo. A diferencia del sistema circulatorio, este sistema no cuenta con una bomba equivalente al corazón, por lo que la circulación de la linfa depende, entre otros mecanismos, de las contracciones musculares, los movimientos corporales y la respiración.
Para combatir el sedentarismo no es necesario realizar entrenamientos intensos ni pasar horas en el gimnasio. Caminar, estirarse, bailar o subir escaleras son actividades que también cuentan y pueden favorecer la circulación, contribuir al control de la glucosa, mantener la fuerza muscular, cuidar la salud cardiovascular y mejorar el estado de ánimo.
Urizar recomienda adaptar el movimiento a las capacidades de cada persona y evitar permanecer sentada durante periodos prolongados. Caminar unos minutos, levantarse con frecuencia o elegir las escaleras son hábitos sencillos que pueden ayudar a reducir el sedentarismo, un mensaje de interés para la población de Donostia-San Sebastián y del conjunto de Gipuzkoa.
Información elaborada a partir de Noticias de Gipuzkoa.