Sacudidas al dormir: qué son y por qué se producen
Qué son las sacudidas al dormir, por qué producen sensación de caída o taquicardia y cuándo conviene consultar con un médico.
Los despertares repentinos, conocidos como sacudidas al dormir, son espasmos musculares bruscos que se producen en la transición entre la vigilia y el sueño. En algunos casos son lo bastante intensos como para despertar por completo a quien los sufre.
Quienes los experimentan describen a menudo una sensación de caída o de pérdida del equilibrio, como si el cuerpo se precipitara en el vacío. Otras personas refieren descargas eléctricas, hormigueo o entumecimiento en distintas partes del cuerpo, así como destellos de luz o imágenes oníricas breves que aparecen justo antes de quedarse dormidas.
Este fenómeno es muy frecuente y, en la mayoría de los casos, inofensivo. Aunque la experiencia puede resultar desconcertante, especialmente cuando interrumpe el descanso, no suele estar asociada a problemas de salud graves.
Para los vecinos de Madrid que notan estos sobresaltos con regularidad, la recomendación general es mantener hábitos de sueño regulares, evitar el consumo de cafeína o estimulantes por la tarde y reducir el estrés antes de acostarse. Si las sacudidas son muy frecuentes, causan ansiedad o afectan al descanso de forma continuada, conviene consultar con el médico de cabecera.