El tai chi caminando gana adeptos por sus beneficios físicos y mentales

El tai chi caminando, una modalidad del conocido Tai Chi Chuan, está ganando aceptación por sus posibles beneficios orgánicos y psíquicos. La práctica consiste en caminar de forma lenta y consciente, con pasos suaves y fluidos, mientras se coordinan la respiración, la postura y la transferencia del peso corporal.

La técnica utiliza el llamado paso de gato: primero se apoya un pie con suavidad y después se deja caer sobre él el peso del cuerpo. Así, un pie representa el paso lleno y el contrario, el paso vacío. Los movimientos circulares y controlados buscan mejorar el equilibrio y reducir el estrés.

El ejercicio es de bajo impacto y fortalece especialmente las piernas, además de trabajar la propiocepción, la coordinación y los músculos estabilizadores del tronco. También puede contribuir a reducir la tensión muscular y resulta útil para personas mayores por su relación con la prevención de caídas.

Al reducir la exigencia sobre las articulaciones, esta práctica puede ser adecuada para personas con dolor asociado a la fibromialgia o con lesiones en tobillos y rodillas, según el contenido difundido por Es Diari. La respiración diafragmática coordinada con los pasos favorece la relajación y trabaja la musculatura profunda que protege la columna vertebral.

El Tai Chi Chuan nació en China como un sistema de lucha cuerpo a cuerpo y defensa personal, vinculado al equilibrio entre el yin y el yang. La práctica oriental combina movimiento y concentración, de una forma diferente al yoga, y está ganando seguidores por evitar la fuerza explosiva y los movimientos forzados.

La información procede de Menorca y se publica para los lectores de Palma como referencia sobre una actividad física y de bienestar que también puede resultar de interés en el conjunto de Balears, sin que el texto aporte datos específicos sobre su práctica en la capital.

Información elaborada a partir de Menorca · Es Diari.