La recomendación para cambiar las sábanas y mejorar la higiene del dormitorio
La National Sleep Foundation aconseja lavar las sábanas semanalmente y cada tres o cuatro días en casos de mayor sudoración o alergias.
Los expertos de la National Sleep Foundation recomiendan lavar las sábanas y las fundas de las almohadas una vez a la semana para retirar el sudor, los aceites corporales y las células muertas acumuladas durante la noche.
Esta frecuencia debe aumentarse en determinadas circunstancias. Las personas que sudan mucho, duermen con mascotas o tienen alergias y asma pueden necesitar cambiar la ropa de cama cada tres o cuatro días.
La higiene debe extremarse también durante los meses de calor, cuando aumenta la sudoración, y cuando se duerme sin ropa o sin ducharse después de pasar el día fuera de casa. El pelo de los animales, el polen y la suciedad exterior pueden acumularse entre las fibras.
La limpieza es especialmente relevante para quienes son sensibles a los ácaros del polvo, ya que sus restos pueden provocar síntomas alérgicos y empeorar las molestias respiratorias. Mantener las sábanas limpias ayuda a conservar un entorno de descanso más confortable también en los hogares de Santa Cruz de Tenerife.
Antes de lavar la ropa de cama conviene consultar la etiqueta para comprobar la temperatura máxima que admite cada tejido. Los 60 grados pueden ayudar a reducir los ácaros y algunos microorganismos, aunque no todos los materiales soportan ese calor ni siempre es necesario utilizarlo.
El detergente habitual y un secado completo suelen ser suficientes para el mantenimiento ordinario. Las fundas nórdicas, mantas y edredones también necesitan limpieza, según su uso, tejido y protección, mientras que ventilar el dormitorio contribuye a mantener la cama limpia.
Información elaborada a partir de El Día.