El método CaCo ofrece a los vecinos de Segura una forma gradual de empezar a correr

El método CaCo propone iniciarse en el running alternando intervalos de caminar y correr. Según el plan descrito por Noticias de Gipuzkoa, se puede comenzar corriendo un minuto y caminando tres, hasta completar seis repeticiones, con tres sesiones semanales y un día de descanso entre ellas.

La fórmula combina actividad física moderada con momentos de mayor intensidad para que el cuerpo se adapte al esfuerzo de manera progresiva. El objetivo es llegar a correr entre 30 y 40 minutos sin parar en un plazo de ocho a diez semanas, ajustando los tiempos según la condición física.

A medida que mejora la forma física, el entrenamiento reduce los periodos de caminata y aumenta tanto el tiempo como la intensidad de la carrera. Esta progresión puede facilitar la creación de un hábito regular de ejercicio.

Entre los beneficios señalados se encuentran la activación del metabolismo, la quema de grasas, el fortalecimiento de las piernas y la zona media, y la posible mejora de la presión arterial. La actividad física también puede contribuir a descansar mejor, mejorar el estado de ánimo y elevar la autoestima.

La alternancia entre caminar y correr reduce el impacto frente a una carrera continua y puede disminuir el riesgo de lesiones, por lo que el método se presenta como una opción más segura y sostenible para quienes quieren empezar a correr en Segura.

Información elaborada a partir de Noticias de Gipuzkoa.