Cómo reforzar las defensas y evitar resfriados en otoño e invierno

Mantener las defensas fuertes es clave durante todo el año, pero en otoño e invierno, cuando el frío y la lluvia pueden pasar factura, conviene prestar especial atención a la prevención. Según el texto original publicado por La Opinión de Zamora, muchas personas conocen bien los remedios para que gripes y catarros se pasen cuanto antes, pero se olvidan de que la prevención es la mejor manera de atravesar la temporada sin contratiempos.

Entre los hábitos básicos, el artículo destaca el lavado frecuente de manos para desinfectar y cuidar la piel, así como la importancia de mantenerse bien hidratado y de seguir una rutina de sueño regular, factores que ayudan a que el sistema inmune funcione al máximo.

La alimentación también juega un papel importante. Según la información recogida, alimentos como la naranja, la mandarina, el kiwi o el pimiento, el pescado azul y los huevos ayudan a mantener niveles adecuados de vitaminas C y D y contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmune.

El texto menciona además remedios tradicionales, como el propóleo y la miel, que se tomaban habitualmente en esta época del año. Según el artículo, unas gotas de propóleo en el té o en la leche pueden aportar un extra de protección.

Por último, el original propone una infusión de limón y jengibre: el jengibre, con propiedades antiinflamatorias, y el limón, aportador de vitamina C. Para prepararla, se ralla un poco de raíz de jengibre en agua caliente, se deja reposar unos minutos y se añaden unas gotas de limón y un toque de miel o de propóleo.

Información elaborada a partir de La Opinión de Zamora.