La fuerza gana importancia para aliviar molestias en la menopausia

La ginecóloga de Olympia Quirónsalud y miembro de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia, Victoria Valdés, advierte de que los dolores musculares y articulares pueden aumentar durante la transición menopáusica. Una revisión de 37 estudios realizados en 22 países, con 93.021 mujeres, sitúa estas molestias en el 40% de las premenopáusicas, el 57% durante la perimenopausia y el 59% después de la menopausia.

La especialista pide no atribuir automáticamente cualquier dolor a la edad ni a la menopausia. Según explica, un dolor nuevo, intenso o persistente debe ser valorado, aunque los cambios hormonales pueden contribuir a una mayor predisposición al dolor musculoesquelético.

Valdés señala que los síntomas pueden aparecer meses o incluso años antes de la última menstruación. Entre las molestias descritas están el dolor de rodillas, la rigidez en las manos al levantarse, los problemas musculares y una recuperación más lenta después del ejercicio.

La experta también destaca la importancia del descanso, ya que dormir mal de forma mantenida puede aumentar el cansancio, dificultar la práctica de ejercicio y elevar la percepción del dolor. Por ello, recomienda valorar a la mujer de forma global y no tratar cada síntoma de manera aislada.

En cuanto a la actividad física, considera importante combinar el ejercicio aeróbico con el trabajo de fuerza. El objetivo, apunta, no debe ser únicamente controlar el peso, sino preservar la masa muscular, mantener la salud ósea y cardiovascular y conservar la capacidad funcional.

La terapia hormonal no cuenta con evidencia suficiente para recomendarse como tratamiento general del dolor musculoesquelético. No obstante, Valdés indica que puede mejorar algunos síntomas en mujeres seleccionadas, siempre con una valoración individualizada y después de descartar otras causas.

Información elaborada a partir de El Periódico de Aragón.