Un especialista aconseja no pasar más de 10 minutos sentado en el váter

Un especialista recomienda no permanecer más de 10 minutos sentado en el inodoro. Fernando de la Portilla, jefe de la Unidad de Proctología Avanzada del Hospital Quirónsalud Infanta Luisa de Sevilla, advierte de que superar ese tiempo de forma habitual puede perjudicar la salud intestinal.

Según explica el médico en declaraciones recogidas por EFESalud, estar sentado durante periodos prolongados aumenta la presión sobre las venas rectales y anales y dificulta el retorno sanguíneo. Esta situación puede favorecer la aparición de hemorroides, prolapso rectal y problemas del suelo pélvico.

Necesitar más de diez minutos de manera frecuente para evacuar puede ser una señal de estreñimiento funcional, retención fecal oculta, disfunción del suelo pélvico o síndrome de intestino irritable, señala De la Portilla. El especialista recomienda consultar a un coloproctólogo cuando estas dificultades se convierten en algo habitual.

El uso del teléfono móvil y la lectura en el baño son algunos de los hábitos que pueden alargar innecesariamente la estancia en el inodoro. Por ello, aconseja evitar estas distracciones y no sentarse únicamente para intentarlo si no existen ganas de defecar.

Entre las medidas para facilitar la evacuación, el médico destaca elevar las rodillas con un pequeño banco, seguir una alimentación rica en fibra, mantener una buena hidratación y practicar ejercicio con regularidad. También recomienda establecer una rutina, preferiblemente después del desayuno, y evitar los esfuerzos excesivos.

La recomendación es aplicable también a los vecinos de Zaragoza, aunque el especialista desarrolla su actividad en Sevilla: superar ocasionalmente los diez minutos no implica necesariamente un problema, pero hacerlo con frecuencia puede requerir valoración médica.

Información elaborada a partir de El Periódico de Aragón.