Cómo entrenar con asma y reducir los riesgos durante el ejercicio

Las personas con asma pueden practicar actividad física, aunque deben tomar precauciones para evitar que aparezcan síntomas como falta de aire, tos, sibilancias u opresión en el pecho. Según Quirónsalud, la enfermedad es una inflamación crónica de los bronquios que provoca una obstrucción reversible de las vías respiratorias.

Una de sus formas es el asma inducida por el ejercicio, cuyos síntomas surgen durante o después de practicar deporte. Los especialistas de KidsHealth explican que el ejercicio intenso puede desencadenar una broncoconstricción inducida por el ejercicio (BIE), especialmente al correr y cuando se entrena en ambientes fríos y secos.

La prevalencia de la BIE se sitúa entre el 9% y el 12% de la población, según los estudios citados en el texto. Entre los deportistas de élite, el porcentaje aumenta hasta el 14%-23% cuando los entrenamientos se desarrollan en climas extremos y muy fríos.

Para entrenar con seguridad, Quirónsalud recomienda mantener la enfermedad controlada, no correr durante una crisis asmática, calentar antes de comenzar y llevar a mano el tratamiento de rescate. También aconseja cubrirse la boca con una bufanda o braga en actividades aeróbicas al aire libre con frío y respirar por la nariz en lugar de hacerlo por la boca.

La elección del momento y el lugar también puede ser importante. En primavera, las personas alérgicas al polen deberían evitar el ejercicio en exteriores durante los periodos de mayor polinización. Estas recomendaciones son de interés para los vecinos de Bilbao que practican deporte y conviven con asma, aunque la información tiene un alcance general para toda Bizkaia.

Información elaborada a partir de Deia.