La nutricionista Andrea Urizar subraya que comer bien no basta para cuidar la salud

La nutricionista Andrea Urizar advierte de que una alimentación equilibrada, aunque es esencial para el bienestar, no basta por sí sola para cuidar la salud. La especialista reclama incorporar más movimiento a la rutina y abandonar el sedentarismo.

Urizar explica que la actividad física contribuye al bienestar físico, mental y metabólico. "Si no te mueves, no te vas a ver bien", afirma, y añade que cuidar la alimentación no sustituye los beneficios de mantenerse activo.

Una de las razones está relacionada con el sistema linfático, que participa en la respuesta inmunitaria y ayuda a mantener el equilibrio de líquidos del organismo. A diferencia del sistema circulatorio, no cuenta con el corazón como bomba principal, por lo que la circulación de la linfa depende, entre otros mecanismos, de las contracciones musculares, el movimiento corporal y la respiración.

La especialista recuerda que no es necesario realizar entrenamientos intensos ni pasar horas en el gimnasio. Caminar, estirarse, bailar o subir escaleras son actividades que también ayudan a combatir el sedentarismo, favorecer la circulación, contribuir al control de la glucosa, mantener la fuerza muscular y cuidar la salud cardiovascular.

Urizar aconseja adaptar la actividad a las capacidades de cada persona y evitar permanecer sentado durante periodos demasiado prolongados. Levantarse con frecuencia, caminar unos minutos o elegir las escaleras son pequeños hábitos que pueden ayudar a moverse más cada día y resultan aplicables también a quienes viven en Bilbao y el resto de Bizkaia.

Información elaborada a partir de Deia.