La sarcopenia puede afectar hasta al 24% de la población mayor

La sarcopenia es un trastorno musculoesquelético asociado a la pérdida progresiva de masa, fuerza y función muscular. Según la Fundación Española de Reumatología (SER), se estima que afecta a entre el 3% y el 24% de la población, y su incidencia se acentúa a partir de los 65-70 años.

La enfermedad puede ser primaria, cuando está relacionada con el envejecimiento y los cambios hormonales, o secundaria, cuando aparece vinculada a la inactividad, el sedentarismo, la malnutrición, alteraciones endocrinas, osteoporosis, artrosis, osteoartritis, trastornos mitocondriales o predisposición genética, según Quirónsalud.

Entre los síntomas más habituales se encuentran la sensación de debilidad, las dificultades para levantarse de una silla, la lentitud al caminar y las caídas repetidas. También puede producirse una pérdida de peso sin causa justificada o de masa muscular. Con el tiempo, la sarcopenia puede derivar en fracturas, discapacidad física, más ingresos hospitalarios, una peor calidad de vida y un aumento de la mortalidad.

Los especialistas recomiendan prevenir o retrasar su aparición mediante una alimentación equilibrada y actividad física diaria de intensidad moderada. Quirónsalud aconseja combinar ejercicios de fuerza, como los realizados con pesas o bandas elásticas; aeróbicos, como caminar, nadar o bailar; de equilibrio y de flexibilidad, como el yoga o el taichí.

En las personas mayores se recomienda una ingesta diaria de entre 1,2 y 2,0 gramos de proteína por kilogramo de peso, aunque la cantidad depende de la actividad física y del estado de salud. Las proteínas están presentes en carnes, pescados, huevos, lácteos, legumbres y soja. CinfaSalud también subraya la importancia de consumir frutas y verduras, alimentos con omega-3 y suficiente líquido para mantener una adecuada hidratación. Es una cuestión de salud que afecta también a la población mayor de Bilbao y del conjunto de Bizkaia.

Información elaborada a partir de Deia.