El kiwi verde podría ayudar a mejorar el sueño, según un estudio pequeño

Un estudio publicado en 2011 apunta que consumir dos kiwis verdes aproximadamente una hora antes de acostarse podría mejorar algunos indicadores del sueño. La investigación, difundida por el cardiólogo Aurelio Rojas en sus redes sociales, analizó durante cuatro semanas a 24 adultos con problemas de descanso.

Los participantes registraron un 42,4 % de reducción en la puntuación del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh, un 35,4 % menos de tiempo para conciliar el sueño y un 28,9 % menos de tiempo despiertos después de haberse dormido.

El trabajo también observó un aumento del 13,4 % en la duración total del sueño y una mejora del 5,41 % en su eficiencia. Sin embargo, la investigación contó con una muestra pequeña y no tuvo grupo de control, por lo que sus resultados deben interpretarse con cautela y no permiten asegurar que el kiwi mejore el descanso de todas las personas.

Rojas también ha comparado las variedades verde y amarilla. Según explica, el kiwi verde destaca por su contenido en fibra y por la presencia de actinidina, una enzima que facilita la digestión de determinadas proteínas. El amarillo, en cambio, suele aportar más vitamina C y tiene un sabor generalmente más dulce y menos ácido.

El especialista señala que ninguna variedad es necesariamente mejor que la otra y que la elección puede depender de las preferencias, la alimentación habitual y las necesidades nutricionales de cada persona. La información, publicada por Diario de Ibiza, puede resultar de interés para los vecinos de Palma dentro de las recomendaciones generales sobre alimentación y descanso, aunque no sustituye el consejo médico.

Información elaborada a partir de Diario de Ibiza.