La SEN alerta de la obsesión por el sueño perfecto y sus riesgos para el descanso
Los neurólogos de la SEN alertan del 'sleepmaxxing' y la ortosomnia, la obsesión por dormir perfectamente que puede provocar ansiedad e insomnio.
La Sociedad Española de Neurología (SEN) advierte de la tendencia viral conocida como 'sleepmaxxing', que promueve la optimización del sueño mediante rutinas, dispositivos y productos como relojes y anillos inteligentes, suplementos o cintas para cerrar la boca. Según los especialistas, esta obsesión por el descanso perfecto, denominada 'ortosomnia', puede aumentar la ansiedad e interferir en el sueño.
La doctora Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, explica que un reciente estudio con más de 500 adultos estimó que entre el 3% y el 14% de los participantes cumplía distintos criterios de ortosomnia. Los propios autores matizan que estos resultados no permiten establecer su prevalencia en la población general, aunque sí evidencian un problema que empieza a recibir atención científica.
La SEN recuerda que la ortosomnia es un término descriptivo y no un diagnóstico reconocido en las principales clasificaciones, aunque podría incorporarse en el futuro a la Clasificación Internacional de los Trastornos del Sueño (ICSD-3). García Malo señala que el problema aparece cuando descansar se convierte en una obligación de rendimiento y control constante, lo que puede derivar en ansiedad y obsesión. Los neurólogos advierten de que preocuparse en exceso por los registros o alargar las horas en la cama puede generar un círculo vicioso de insomnio y ansiedad.
Los especialistas insisten en que una mala noche aislada no implica un trastorno del sueño y que el descanso presenta una variabilidad natural. Sobre los dispositivos de monitorización, advierten de que su precisión depende del modelo y del parámetro, que no equivalen a una polisomnografía y que una puntuación baja no diagnostica insomnio. Algunas funciones cuentan con validación sanitaria, pero no todas las métricas.
En cuanto al 'taping bucal', consistente en cerrar los labios con cinta para favorecer la respiración nasal, la evidencia es limitada y no permite recomendarlo de forma general. García Malo señala que, si existe obstrucción nasal, puede dificultar la respiración y causar irritación. Respecto a los suplementos, afirma que la melatonina tiene indicaciones concretas y que la evidencia sobre el magnesio para el insomnio es insuficiente para recomendarlo de forma rutinaria.
La neuróloga concluye que acostarse mucho antes sin sueño o prolongar el tiempo en la cama solo para mejorar una cifra puede reforzar el insomnio, y que las rutinas excesivamente rígidas pueden generar la sensación de que dormir depende de cumplir un ritual. La información, publicada por Diario de Mallorca, es de ámbito nacional y no contiene datos específicos de Palma.
Información elaborada a partir de Diario de Mallorca.