Un estudio vincula dos kiwis verdes antes de dormir con un mejor descanso

Un estudio publicado en 2011 relacionó el consumo de dos kiwis verdes aproximadamente una hora antes de acostarse con mejoras en varios indicadores del sueño. La investigación se realizó durante cuatro semanas con 24 adultos que tenían problemas para dormir.

Los resultados apuntaron a una reducción del 35,4 % en el tiempo necesario para conciliar el sueño, un 28,9 % menos de tiempo despierto después de dormirse y un aumento del 13,4 % en la duración total del descanso.

También se observó una reducción del 42,4 % en la puntuación del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh y una mejora del 5,41 % en la eficiencia del sueño, es decir, en la proporción de tiempo que los participantes permanecían dormidos mientras estaban en la cama.

El cardiólogo Aurelio Rojas ha explicado en redes sociales que el kiwi verde destaca por su contenido en fibra, que puede favorecer el tránsito intestinal, y por la presencia de actinidina, una enzima que facilita la digestión de determinadas proteínas. El kiwi amarillo, por su parte, suele aportar más vitamina C y tiene un sabor generalmente más dulce y menos ácido.

Los autores analizaron un grupo pequeño y no contaron con un grupo de control, por lo que los resultados deben interpretarse con cautela. La investigación no permite asegurar que comer kiwi antes de dormir mejore el descanso de todas las personas. La información puede resultar de interés para los vecinos de Palma como recomendación alimentaria general, aunque no sustituye el consejo de un profesional sanitario.

Información elaborada a partir de Diario de Mallorca.