El arte como apoyo emocional: observar cuadros para afrontar momentos difíciles

Pablo Ortiz de Zárate sostiene que observar pinturas puede ayudar a afrontar momentos emocionales complicados. El periodista especializado en arte explica en su libro El artesano (Destino, 2026) que, si se contemplan de una manera determinada, los cuadros pueden contribuir a generar endorfinas, disminuir el cortisol y regular el ritmo cardíaco.

Ortiz llegó a esta conclusión después de recurrir al arte durante una depresión. En aquella etapa encontró consuelo en las pinturas negras de Goya, que le ayudaron a reconocer y verbalizar lo que sentía. Según explica, identificar una emoción permite tomar distancia, entenderla mejor y empezar a gestionarla.

El autor recomienda fijarse en los objetos, los detalles, los personajes, las manos y los ojos, además de prestar atención a la luz, el espacio, los colores y los trazos. También aconseja observar las obras durante un mínimo de diez o veinte minutos cuando se busca relajación, especialmente en paisajes amplios, luminosos o con una luz más tenue.

Su propuesta relaciona distintos tipos de obras con necesidades emocionales concretas. Los bodegones pueden ayudar a practicar la atención al presente; los retratos, como El caballero de la mano en el pecho, del Greco, a desarrollar la empatía, y composiciones llenas de detalles, como El jardín de las delicias, del Bosco, a concentrarse y apartar los pensamientos ansiosos.

El texto también recoge que diversos estudios vinculan las visitas habituales a exposiciones de arte con menos dolor crónico y una mejor salud física. Para quienes no pueden acudir con frecuencia a museos, Ortiz propone rodearse de reproducciones, impresiones o postales de obras que les resulten significativas. La recomendación puede aplicarse también en Seva, sin necesidad de desplazarse, incorporando el arte a los espacios cotidianos como recurso de bienestar, aunque no sustituye la atención de los profesionales de la salud.

Información elaborada a partir de Ara.