La polarización en redes dispara el cansancio y la irritación, según psicólogos

El 88% de los españoles percibe que las redes sociales están más polarizadas que hace tres años, según el Observatorio PHI de consumo, influencia y confianza digital 2026. Psicólogos consultados por Levante-EMV advierten de que la exposición continuada a mensajes agresivos y de confrontación puede afectar al bienestar emocional, especialmente entre adolescentes y jóvenes.

La polarización genera principalmente irritación y cansancio (33%), indiferencia (22%) y frustración o desconfianza (16%). X es considerada la red más polarizada (41%), seguida de TikTok (21%), Instagram (19%), Facebook (12%) y YouTube (7%). El psicólogo Daniel Novoa describe este efecto como «un estrés de fondo que nunca se apaga del todo».

Según Novoa, el consumo diario de contenidos enfrentados puede mantener el organismo en alerta, aumentar la irritabilidad y el pesimismo y hacer que las preocupaciones continúen incluso después de cerrar la aplicación. Además, los algoritmos favorecen los mensajes que captan más atención, entre ellos los que provocan indignación, lo que puede reforzar la percepción de que la sociedad está más dividida de lo que realmente está.

Los especialistas señalan que el impacto puede ser mayor durante la adolescencia, una etapa de construcción de la identidad y búsqueda de aceptación social. Novoa explica que la polarización dirigida a los jóvenes no siempre es política y puede centrarse en el género, la identidad o la apariencia. La psicóloga Diana Rodríguez añade que el sesgo de confirmación puede llevar a aceptar las ideas coincidentes con las propias y rechazar las contrarias, incluso cuando existen evidencias.

Las discusiones en redes también pueden trasladarse a las relaciones personales y tensar comidas familiares, amistades o grupos de mensajería. Rodríguez asegura haber observado casos de amigos, parejas y socios que dejaron de hablarse por discrepancias políticas. La comunicación digital, según Novoa, facilita además expresiones más agresivas al no incluir las señales humanas de una conversación cara a cara.

Para proteger el bienestar emocional, los psicólogos recomiendan silenciar cuentas, desactivar notificaciones, reservar momentos concretos para informarse, contrastar fuentes y evitar los comentarios más hostiles. Novoa defiende desconectar de forma voluntaria, pero no como una huida completa de los asuntos comunes, mientras que Rodríguez subraya la importancia del autocontrol y de que las familias ayuden a los menores a desarrollar un criterio propio.

Información elaborada a partir de Levante-EMV.