Una nutricionista de Dénia aconseja recuperar rutinas sin dietas restrictivas
Una nutricionista de Dénia recomienda recuperar horarios, alimentos saludables y ejercicio progresivo tras las vacaciones, sin dietas milagro.
Recuperar los hábitos saludables tras las vacaciones no pasa por someterse a dietas restrictivas ni a planes depurativos, sino por volver de forma progresiva a una rutina equilibrada y sostenible. Así lo explica María Olivencia, especialista en nutrición del hospital HLA San Carlos de Dénia.
La nutricionista recomienda retomar los horarios habituales de las comidas, priorizar alimentos frescos y de temporada y acompañar la alimentación con actividad física. También considera innecesario recurrir a dietas milagro o eliminar por completo determinados alimentos.
Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, pescado y carnes magras deben recuperar protagonismo en el menú diario. En cambio, los refrescos azucarados, los dulces, los ultraprocesados y el alcohol conviene reservarlos para ocasiones puntuales.
La hidratación, el respeto de los horarios, evitar el picoteo y descansar adecuadamente son otros hábitos que pueden ayudar a recuperar el bienestar. Para volver al ejercicio, Olivencia señala que no es necesario empezar con entrenamientos intensos: caminar, nadar o retomar progresivamente la actividad puede ser suficiente.
La especialista también aconseja no sentirse culpable por disfrutar de una comida especial. Según explica, una alimentación saludable es compatible con esos momentos siempre que los hábitos equilibrados sean la norma y los excesos queden en algo puntual. La recomendación procede de una profesional de Dénia, en una cuestión de interés para quienes viven en Valencia y el resto de la provincia.
Información elaborada a partir de Levante-EMV.