Sentirse mal con la pareja de forma frecuente: las señales que conviene vigilar

Sentirse mal de forma recurrente dentro de una relación de pareja es una situación que conviene atender, aunque no siempre sea fácil reconocerla, sobre todo cuando la persona que provoca esas emociones es alguien querido. Según el artículo publicado por La Opinión de Zamora a partir de un contenido elaborado por la plataforma Sanarai, desde la psicología orientada al bienestar, las causas pueden ser variadas: diferencias en las necesidades emocionales, expectativas distintas, problemas de comunicación, ciertos comportamientos o experiencias personales no resueltas.

El texto enumera experiencias como sentirse manipulado, menospreciado, humillado, ignorado o invalidado. Entre los comportamientos señalados figuran las comparaciones negativas, las críticas constantes, las actitudes posesivas que intentan controlar amistades, horarios, redes sociales o la forma de vestir, los cambios constantes de trato, el uso del silencio como castigo y el gaslighting, una forma de manipulación que puede hacer dudar a la persona de su propia percepción de la realidad.

La violencia, recuerda el artículo, no tiene por qué ser física: la psicológica, la verbal, la económica y la social también dejan secuelas. Entre las consecuencias citadas se encuentran la ansiedad, la angustia, la baja autoestima, el aislamiento, las dificultades para dormir o concentrarse, la culpa y la tristeza prolongada.

El origen de estas dinámicas no reside siempre solo en la pareja. Según el texto, influyen las experiencias de la infancia, las relaciones anteriores, el miedo al abandono, la falta de habilidades emocionales, la dependencia emocional, la baja inteligencia emocional o el perfeccionismo, así como las expectativas sobre cómo debe ser una relación.

El primer paso recomendado es prestar atención a lo que se siente y no justificar ni minimizar aquello que causa daño. Desde ahí, el artículo propone comunicar las emociones con claridad, establecer límites saludables, pedir respeto y reciprocidad y trabajar la autoestima. Se sugieren frases como «Me siento triste cuando ocurre esto» o «Necesito que respetes este límite», y se aconseja explicar qué comportamiento afecta y qué cambio se espera.

Si la situación no mejora pese al diálogo y a los límites, el texto recomienda buscar apoyo psicológico, individual o de pareja, y acudir a un terapeuta para comprender mejor la dinámica de la relación. El artículo original menciona además que la plataforma Sanarai ofrece acceso a psicólogos especializados en relaciones de pareja.

Información elaborada a partir de La Opinión de Zamora.