Fisioterapeutas aconsejan movilidad y fuerza para corregir la postura encorvada
Fisioterapeutas recomiendan movilidad dorsal y ejercicios de fuerza para mejorar la postura encorvada y aconsejan consultar ante dolor o deformidades.
La hipercifosis, una curvatura excesiva de la columna en la zona dorsal, puede hacer que la espalda se vea más redondeada, los hombros avancen y la cabeza quede adelantada. En Bilbao y el resto de Bizkaia, los fisioterapeutas recuerdan que esta alteración no siempre tiene el mismo origen ni se corrige de una única forma.
Pasar muchas horas sentado, trabajar frente al ordenador, mirar con frecuencia el teléfono móvil o mantener un estilo de vida sedentario puede favorecer una postura encorvada durante periodos prolongados. Sin embargo, la clínica Fisioterapia SSH advierte de que la solución no consiste en obligarse a mantener la espalda recta durante todo el día.
La recomendación pasa por trabajar la movilidad de la columna dorsal y fortalecer la musculatura de la espalda para mejorar el control postural. Entre los ejercicios difundidos por la clínica figuran la retracción escapular en pared, las extensiones torácicas con una toalla y el remo con banda elástica.
Estos movimientos buscan activar la musculatura que estabiliza los hombros, mejorar la movilidad de la zona dorsal y reforzar la espalda alta. La clínica aconseja realizarlos de forma progresiva, controlada y constante, sin perseguir una postura perfecta durante las 24 horas.
Los fisioterapeutas señalan que no todas las curvaturas dorsales tienen el mismo origen. Ante una deformidad marcada, dolor persistente o cambios progresivos en la curvatura de la espalda, recomiendan consultar con un profesional sanitario para valorar la causa y el tratamiento más adecuado.
Información elaborada a partir de Deia.