Una dermatóloga vasca propone tres hábitos para mejorar la piel más allá de la cosmética

La dermatóloga Leire Barrutia sostiene que una piel sana y con buen aspecto depende también de la alimentación, el ejercicio físico y el descanso, y no solo de las cremas y los productos cosméticos. Según explica, tres prácticas respaldadas por la evidencia científica ayudan a potenciar el efecto antioxidante de la piel y a desinflamarla, lo que mejora distintas alteraciones y procesos cutáneos.

El primero de esos hábitos es la actividad física. Barrutia señala que tanto el ejercicio de fuerza como el aeróbico ayudan a mantener la piel con más colágeno, la proteína que contribuye a su firmeza y elasticidad, y con menos estrés oxidativo. No es necesario entrenar de forma intensa ni acudir al gimnasio a diario: la especialista recomienda introducir pequeños movimientos vigorosos durante el día, como caminar a paso rápido o realizar tareas cotidianas que supongan un esfuerzo físico breve.

El segundo consejo es incluir en la dieta verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la rúcula o el repollo. Según la dermatóloga, estos alimentos contienen compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes, además de vitaminas y fibra, y pueden incorporarse a comidas, cenas o batidos naturales.

El tercer hábito es cuidar el descanso y reducir el estrés. Barrutia explica que dormir las horas suficientes favorece los mecanismos de reparación y regeneración de la piel, mientras que el estrés mantenido en el tiempo puede agravar problemas dermatológicos como el acné, la dermatitis o la psoriasis. Mantener horarios regulares de sueño, practicar técnicas de relajación y reservar tiempo para desconectar son algunas de las medidas que propone.

La dermatóloga subraya que la cosmética puede ser una gran aliada para mantener la piel hidratada y protegida, pero sus resultados dependen también del estilo de vida. Como resume la propia Barrutia, una piel sana desde dentro es la que realmente responde bien a los productos cosméticos. La noticia procede del diario Deia, medio de ámbito vasco y provincial, y su interés para Bilbao está en los consejos generales de salud que recoge.

Información elaborada a partir de Deia.