Cómo desconectar del móvil: los beneficios de una desintoxicación digital

Un artículo de Noticias de Gipuzkoa plantea la conveniencia de iniciar una desintoxicación digital, es decir, reducir por voluntad propia el uso de dispositivos electrónicos para volver a conectar con el entorno. El texto advierte de que los algoritmos de las redes sociales hacen que pasemos buena parte del tiempo viendo contenidos de poco valor, y señala como señal de alarma no poder pasar más de cinco minutos sin mirar el móvil.

Según las investigaciones citadas en el artículo, de media pasamos casi seis horas al día frente a una pantalla, ya sea por trabajo, ocio o simple inercia. Ese consumo excesivo genera problemas como el FOMO (miedo a perderse algo que ocurre en la red) y la fatiga mental provocada por la sobrecarga de información.

La propuesta no consiste en aislarse del mundo moderno ni en renunciar a la tecnología, sino en aprender a usarla de forma consciente para que vuelva a ser una herramienta útil y no una obligación. Incluso desconectar unas pocas horas al día o durante los fines de semana puede traer beneficios inmediatos para la salud.

Entre los motivos principales para adoptar este hábito, el texto menciona la mejora de la vista: reducir el tiempo de pantalla permite que los ojos descansen, ya que la exposición constante provoca cansancio, sequedad y visión borrosa. También se destaca una mayor concentración, al disminuir las distracciones y la avalancha de notificaciones.

El artículo subraya además que muchos especialistas recomiendan dejar de usar cualquier pantalla unas dos horas antes de acostarse, porque la luz azul inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que puede traducirse en un descanso peor. Por último, desconectar ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que genera revisar constantemente el móvil en busca de nuevas notificaciones.

Información elaborada a partir de Noticias de Gipuzkoa.