La pasiflora se presenta como apoyo natural para mejorar el sueño
La pasiflora puede ayudar a mejorar el sueño, aunque debe combinarse con hábitos saludables y supervisión profesional en algunos casos.
Las dificultades para conciliar el sueño y los despertares nocturnos afectan cada vez a más personas. Dormir entre siete y nueve horas es lo recomendado para la mayoría de los adultos, aunque la continuidad y la profundidad del descanso también resultan esenciales.
El sueño permite consolidar recuerdos, regular el metabolismo, fortalecer el sistema inmunitario y estabilizar las emociones. La falta de descanso puede provocar irritabilidad, fatiga y problemas de concentración, y a largo plazo favorecer problemas cardiovasculares, aumento de peso, ansiedad o depresión.
En este contexto, la pasiflora se utiliza como planta medicinal por sus propiedades relajantes. Sus flavonoides favorecerían el aumento del ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor que reduce la actividad neuronal y facilita la relajación.
Según el texto, esta planta puede ayudar a conciliar el sueño en casos leves o relacionados con el estrés, reducir el nerviosismo y disminuir los despertares nocturnos. Se comercializa en forma de infusión, extracto líquido o cápsulas, y también combinada con valeriana o melisa.
Su uso suele considerarse seguro, aunque se recomienda evitarla durante el embarazo y la lactancia, así como consultar con un profesional si se toman medicamentos sedantes. La pasiflora no sustituye a una rutina saludable, que debe incluir horarios regulares, menos pantallas por la noche, cenas ligeras y un entorno adecuado para dormir.
Información elaborada a partir de Noticias de Gipuzkoa.