Aprender a vivir con la ausencia: qué es el duelo y cómo afrontarlo
Qué es el duelo, por qué no sigue etapas fijas y cuándo conviene pedir ayuda profesional, según la psicología y Osakidetza.
La muerte de un ser querido deja un hueco en la vida de quienes permanecen y trastoca rutinas, planes compartidos e, incluso, la propia identidad. Este proceso tiene nombre propio, duelo, y la psicología lo describe como un conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, físicas y sociales que pueden aparecer tras una pérdida, como tristeza, añoranza, enfado, dificultades para concentrarse o sensación de irrealidad.
Según recoge el texto, Osakidetza, en su Guía de Práctica Clínica sobre Cuidados Paliativos, subraya que el duelo no es una enfermedad, sino una respuesta natural ante la pérdida, y que cada persona lo vive de forma única y cambiante. Su evolución depende del vínculo con la persona fallecida, de las circunstancias de la muerte y del apoyo del entorno.
El texto repasa el conocido esquema de las cinco etapas (negación, ira, negociación, depresión y aceptación), popularizado por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross en su libro 'On Death and Dying', publicado en 1969. Sin embargo, el propio artículo señala que ese modelo se centraba en personas que afrontaban su propia muerte y que estas fases no son una secuencia obligatoria. El Colegio Oficial de Psicología de Navarra recuerda que las emociones pueden sucederse, coincidir o reaparecer sin un orden fijo.
La investigación actual, según la noticia, se apoya más en el modelo dual de afrontamiento que Margaret Stroebe y Henk Schut desarrollaron en 1999. Este enfoque explica que las personas alternan entre afrontar directamente la pérdida y adaptarse a una vida que ha cambiado. Por ello, los momentos de alivio no invalidan el dolor, ni una nueva oleada de tristeza supone un retroceso.
El artículo advierte de que, cuando el sufrimiento persiste de forma intensa y limita de manera significativa la vida cotidiana, conviene consultar a un profesional sanitario, ya que las clasificaciones diagnósticas actuales distinguen el duelo habitual del trastorno de duelo prolongado. Entre las pautas que recogen los profesionales figuran hablar de lo ocurrido con personas de confianza, mantener horarios regulares, hacer algo de actividad física y conservar el contacto social respetando los momentos de soledad.
Por último, la noticia recuerda que recordar también forma parte de la adaptación: fotografías, objetos significativos, escritos o tradiciones compartidas. Aprender a vivir tras una pérdida no implica borrar a quien ya no está, sino encontrar la manera de seguir adelante con lo que dejó.
Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.