Tres hábitos para cuidar la piel desde dentro, según una dermatóloga alavesa

Una piel sana y luminosa no depende solo de las cremas y los productos cosméticos. Así lo explica la dermatóloga Leire Barrutia, que recomienda tres hábitos respaldados por la evidencia científica para mejorar el aspecto de la piel desde el interior: practicar ejercicio físico, incluir verduras crucíferas en la dieta y cuidar el descanso y el estrés. Según la especialista, estas prácticas ayudan a potenciar el efecto antioxidante de la piel, a desinflamarla y a mejorar distintas alteraciones cutáneas.

Sobre la actividad física, Barrutia señala que tanto el ejercicio de fuerza como el aeróbico ayudan a mantener la piel con más colágeno y con menos estrés oxidativo. El colágeno es una proteína esencial para conservar la firmeza y la elasticidad de la piel. La dermatóloga aclara que no hace falta entrenar de forma intensa ni acudir al gimnasio cada día, y propone introducir pequeños movimientos vigorosos a lo largo de la jornada, como caminar a paso rápido o realizar tareas cotidianas que supongan un esfuerzo breve.

En cuanto a la alimentación, la especialista destaca el consumo de verduras crucíferas, que contienen compuestos bioactivos con propiedades antioxidantes. Entre las más conocidas figuran el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la rúcula y el repollo. Según explica, estos alimentos aportan vitaminas, fibra y otros nutrientes, y sus compuestos naturales participan en los mecanismos de defensa celular frente al estrés oxidativo. Incluir distintas variedades en comidas, cenas o batidos es una forma sencilla de mejorar la calidad nutricional de la dieta.

El tercer hábito que subraya Barrutia es cuidar el descanso y reducir el estrés, dos factores que influyen en procesos fisiológicos relacionados con la salud cutánea. Dormir las horas suficientes favorece la reparación y la regeneración de la piel, mientras que el estrés mantenido en el tiempo puede agravar problemas dermatológicos como el acné, la dermatitis o la psoriasis. Mantener horarios regulares de sueño, practicar técnicas de relajación y reservar tiempo para desconectar son medidas que pueden ayudar.

La cosmética puede ser una gran aliada para mantener la piel hidratada y protegida, pero sus resultados también dependen del estilo de vida. Como recuerda la dermatóloga, una piel sana desde dentro es la que responde realmente bien a los cosméticos. Por ello, combinar una rutina adecuada con ejercicio, una alimentación equilibrada y un buen descanso resulta fundamental para mejorar la salud y el aspecto de la piel. La información procede del Diario de Noticias de Álava y se enmarca en un consejo de ámbito general que puede interesar también a los lectores de Vitoria-Gasteiz.

Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.