Claves para practicar deporte de forma segura cuando se tiene asma
Recomendaciones para que las personas con asma practiquen deporte con seguridad y reduzcan el riesgo de síntomas respiratorios.
Las personas con asma pueden practicar actividad física, aunque deben controlar la enfermedad y adoptar algunas precauciones. Los síntomas pueden incluir falta de aire, dificultad para respirar, tos, sibilancias y sensación de opresión en el pecho.
Quirónsalud distingue entre asma leve, moderada y grave según la frecuencia e intensidad de los síntomas. En los casos leves aparecen más de dos días a la semana, pero no a diario; en los moderados se presentan cada día e interfieren en la actividad cotidiana; y en los graves limitan seriamente las actividades diarias y pueden aparecer también por la noche.
Una de las variedades es el asma inducida por el ejercicio, cuyos síntomas surgen durante o después de practicar deporte. KidsHealth señala que el ejercicio intenso puede provocar broncoconstricción inducida por el ejercicio (BIE), una reacción relacionada con el aumento transitorio de la resistencia y la reactividad de las vías respiratorias.
Según el texto, la prevalencia de la BIE se sitúa entre el 9% y el 12% de la población, y aumenta hasta el 14%-23% entre deportistas de élite cuando entrenan en climas extremos y muy fríos. Respirar por la boca durante el ejercicio puede hacer que el aire llegue frío y seco a las vías respiratorias, lo que eleva el riesgo.
Entre las recomendaciones de Quirónsalud figuran mantener controlada la enfermedad, no correr durante una crisis asmática, calentar antes de entrenar y llevar consigo el tratamiento de rescate. También aconseja cubrirse la boca con una bufanda o braga en actividades aeróbicas al aire libre y frío, y respirar por la nariz siempre que sea posible.
La elección del momento y el lugar también puede ser importante. En primavera, las personas alérgicas al polen deben evitar el ejercicio en el exterior durante los periodos de mayor polinización. Estas pautas pueden resultar de interés para los vecinos de Vitoria-Gasteiz que practican deporte, especialmente al aire libre y en épocas frías o de alta presencia de polen.
Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.