El síndrome metabólico, el riesgo silencioso que conviene vigilar a partir de los 40 años
El síndrome metabólico puede avanzar sin síntomas a partir de los 40. Claves para detectarlo, prevenirlo y cuándo acudir al médico.
Cumplir 40 años no implica un declive inevitable, pero el cuerpo empieza a dar señales que merecen atención. Según la información publicada por el Diario de Noticias de Álava, a partir de la mediana edad conviene prestar especial interés al síndrome metabólico, un conjunto de alteraciones que puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y de enfermedades cardiovasculares y que, con frecuencia, avanza sin síntomas evidentes.
El síndrome metabólico no es una enfermedad aislada, sino la combinación de varios factores de riesgo que aparecen a la vez: acumulación de grasa abdominal, hipertensión, alteraciones de los triglicéridos y del colesterol, y niveles elevados de glucosa en sangre. Uno de los mecanismos implicados es la resistencia a la insulina, que obliga al organismo a producir más hormona para mantener el azúcar en niveles adecuados. La edad no es el único factor; la genética, el sedentarismo, la alimentación y el exceso de grasa visceral también influyen.
Para diagnosticarlo, los profesionales sanitarios suelen valorar cinco criterios y considerar que una persona presenta el trastorno cuando reúne al menos tres de ellos. Se tienen en cuenta el exceso de grasa abdominal, los triglicéridos elevados, el colesterol HDL bajo, la presión arterial alta y la glucosa elevada en ayunas.
La prevención pasa por cambios sostenidos en los hábitos cotidianos. La información recoge que una alimentación basada en verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado y aceite de oliva virgen extra ayuda a proteger la salud cardiovascular y metabólica, mientras que conviene reducir las bebidas azucaradas, los dulces, los ultraprocesados y las grasas saturadas. La actividad física regular, desde caminar a paso ligero hasta nadar o montar en bicicleta, mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar la presión arterial.
El descanso también influye en la salud metabólica. Dormir poco de forma habitual y convivir con estrés persistente puede dificultar el control del apetito, la glucosa y el peso. Mantener horarios regulares y reservar tiempo para actividades relajantes son medidas sencillas que favorecen el bienestar.
Cuando los cambios de hábitos no bastan, el médico puede recomendar tratamientos para reducir la presión arterial, controlar el colesterol o los triglicéridos y regular la glucosa. Por ello, acudir a los controles preventivos recomendados resulta clave para detectar cualquier problema a tiempo. Aunque la información tiene un alcance general y no se refiere a datos específicos de Vitoria-Gasteiz, sus consejos son válidos para la población de la capital alavesa.
Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.