Fisioterapeutas recomiendan movilidad y fuerza para corregir la postura encorvada
Fisioterapeutas recomiendan ejercicios de movilidad y fuerza para mejorar la postura y advierten cuándo consultar a un profesional.
La hipercifosis, una curvatura excesiva de la columna en la zona dorsal, puede provocar una espalda más redondeada, hombros adelantados y la cabeza desplazada hacia delante. La conocida popularmente como chepa puede estar relacionada con pasar muchas horas sentado, trabajar con ordenador, utilizar mucho el móvil o llevar una vida sedentaria.
La clínica Fisioterapia SSH advierte de que mejorar la postura no consiste en obligarse a permanecer completamente erguido durante todo el día. Sus fisioterapeutas recomiendan trabajar la movilidad de la columna dorsal y fortalecer la musculatura de la espalda para mejorar el control postural y reducir la inclinación del tronco y los hombros hacia delante.
Entre los ejercicios que propone la clínica figuran la retracción escapular en pared, las extensiones torácicas con una toalla y el remo con banda elástica. Estos movimientos buscan activar y fortalecer la musculatura de la espalda alta, además de favorecer una posición más centrada de los hombros y la cabeza.
La recomendación es realizar los ejercicios de forma progresiva, controlada y constante. La clínica señala que el cuerpo necesita movimiento y fuerza, y no perseguir una postura perfecta durante las 24 horas del día.
Los fisioterapeutas recuerdan que no todas las curvaturas dorsales tienen el mismo origen. Ante una deformidad marcada, dolor persistente o cambios progresivos en la espalda, aconsejan consultar con un profesional sanitario para valorar la causa y el tratamiento más adecuado. La recomendación es de interés para los vecinos de Vitoria-Gasteiz, al tratarse de pautas generales relacionadas con problemas posturales frecuentes.
Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.