La psicóloga Virginia Frutos publica una guía para salir del «síndrome zombi» y recuperar la presencia

La psicóloga y divulgadora Virginia Frutos lanza «Psicología zombi», una guía práctica para combatir lo que denomina «síndrome zombi», un estado en el que la persona sigue funcionando en su día a día pero ha dejado de estar plenamente presente en lo que vive, siente y disfruta. Según explica la autora, la hiperestimulación digital y la exigencia de productividad constante favorecen esta desconexión, que a menudo se produce de forma inconsciente.

Frutos, que cuenta con casi un millón de seguidores en redes sociales, define el síndrome como una especie de anestesia emocional: «un estado en el que la persona sigue moviéndose, pero ha dejado de estar plenamente presente en lo que vive, en lo que siente y en lo que disfruta. Funciona, pero por dentro ya no está». A diferencia del zombi de la ficción, según la autora, este «sí que siente», y muchas veces las personas levantan «capas» por miedo a mirar lo que hay dentro.

La divulgadora no demoniza la tecnología, pero alerta del uso que se hace de ella para esquivar la realidad. Frutos plantea que, cuando las redes nos distraen incluso en momentos con la familia o los amigos, es el dispositivo quien acaba controlando la situación.

Para salir de esta inercia, la obra propone cuatro pasos: detectar el patrón, escucharlo, interrumpir el automatismo y recuperar la presencia. La autora insiste en observarse con curiosidad y no con juicio, y en entender el «síndrome zombi» como una señal que invita a recuperar la presencia y no como un enemigo a erradicar.

El libro también aborda la sobrecarga moderna, que no siempre se manifiesta con prisas. Frutos describe la hipoactivación, con somnolencia, bloqueo o parálisis, como una reacción frecuente ante la presión, y reclama más vocabulario emocional desde la infancia. Introduce además el concepto de «zona verde», equivalente a la ventana de tolerancia, el rango en el que podemos procesar el estrés y las emociones sin desbordarnos.

Frutos, con experiencia previa en servicios sociales y centros de menores, advierte de que un libro divulgativo no sustituye la terapia clínica, aunque puede servir como primer impulso para el cambio. Recuerda que el objetivo no es permanecer siempre en el punto óptimo, sino saber qué recursos nos ayudan a regresar a él cuando nos alejamos.

Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.