Santandreu sitúa el miedo y la ansiedad entre las claves del insomnio
Rafael Santandreu relaciona el 80% del insomnio con causas psicológicas y señala el miedo a no dormir como un factor clave.
El psicólogo Rafael Santandreu asegura que alrededor del 80% de los casos de insomnio tienen un origen psicológico y considera que este trastorno se ha convertido en una «epidemia social». En una entrevista publicada por Diario de Noticias de Álava, explica que el miedo a no dormir es una de las principales causas del problema.
Santandreu distingue tres tipos de insomnio psicológico: el provocado por el temor a no conciliar el sueño, el derivado de un descanso demasiado ligero y el relacionado con las preocupaciones y el estrés acumulados durante el día. Según señala, cada modalidad requiere un abordaje diferente.
Para quienes temen pasar una noche sin dormir, propone afrontar voluntariamente esa posibilidad para comprobar que no tiene consecuencias graves y reducir así la tensión. En los casos de sueño ligero, plantea concentrarlo durante unas dos semanas acostándose más tarde y levantándose a la hora habitual, para después adelantar progresivamente la hora de ir a la cama.
Cuando el insomnio está vinculado a las preocupaciones diarias, el psicólogo recomienda trabajar la forma de hablarse a uno mismo ante las dificultades. A su juicio, aprender a gestionar mejor el estrés y modificar ese diálogo interno puede cambiar la relación con el sueño.
El autor de Dormir cuando no puedes dormir sostiene que los fármacos no solucionan la causa psicológica del insomnio y advierte de que obsesionarse con la luz, el ruido, la temperatura o las pantallas puede aumentar la ansiedad. Santandreu defiende que dormir es un aprendizaje flexible y que no debe convertirse en una obligación que genere preocupación.
Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.