Señales físicas del trauma: cómo el cuerpo puede reflejar heridas emocionales

Algunas experiencias difíciles dejan huella incluso cuando parece que ya han quedado atrás. Esa huella no siempre se manifiesta en recuerdos o pensamientos, sino a través de sensaciones físicas repetidas, como tensión muscular, cansancio persistente, opresión en el pecho o un nudo en el estómago. La psicóloga Leticia Rubio aborda en su página web estas señales somáticas del trauma y explica cómo determinadas vivencias pueden reflejarse en el cuerpo además de permanecer en la memoria.

Según la psicóloga, las señales somáticas son manifestaciones físicas que reflejan estados emocionales internos. Entre las más habituales se encuentran la tensión muscular constante, los dolores sin causa médica aparente y los problemas digestivos. También pueden aparecer sensaciones de bloqueo o desconexión corporal, así como hipervigilancia y sobresaltos frecuentes. Estas respuestas forman parte de mecanismos de adaptación que intentan proteger a la persona.

Leticia Rubio señala que una experiencia traumática puede mantener activado o desregulado el sistema nervioso. La amígdala, una de las estructuras cerebrales implicadas en la interpretación de las amenazas, puede reaccionar aunque el peligro ya no esté presente. En ese caso, el organismo puede permanecer en estado de alerta, con ansiedad y tensión, o responder con bloqueo y desconexión, que pueden manifestarse como apatía o distanciamiento emocional.

La psicóloga advierte de que reconocer estas señales no significa interpretar cada molestia como un trauma. La propuesta consiste en observar cuándo aparecen determinadas sensaciones y qué patrones se repiten. En terapia, especialmente en los enfoques orientados al trauma, se trabaja para identificar las sensaciones corporales asociadas a las emociones, regular el sistema nervioso e integrar experiencias pasadas que siguen activas en el presente.

Entre las prácticas que recoge para empezar a prestar atención al cuerpo figuran los ejercicios de atención plena centrados en las sensaciones físicas, la observación de la respiración sin intentar modificarla, la detección de los momentos del día en que aparece más tensión y la práctica de poner nombre a lo que se siente sin juzgarlo. El objetivo no es eliminar estas sensaciones, sino comprender qué pueden estar señalando.

Como plantea Leticia Rubio, el cuerpo puede convertirse en una fuente de información para conocerse mejor y desarrollar una relación más consciente con uno mismo. Se trata de un contenido divulgativo de carácter general, de interés para el público que quiera informarse sobre salud emocional, y que no sustituye la valoración de un profesional sanitario.

Información elaborada a partir de La Opinión de Zamora.