La pasiflora puede ayudar a mejorar el descanso, según diversas investigaciones

La pasiflora se presenta como una posible ayuda natural para las personas con dificultades leves para conciliar el sueño o cuyos problemas están relacionados con el estrés. El descanso recomendado para la mayoría de los adultos es de entre siete y nueve horas, aunque también son importantes la profundidad y la continuidad del sueño.

Dormir bien permite consolidar recuerdos, regular el metabolismo, fortalecer el sistema inmunitario y estabilizar las emociones. Por el contrario, la falta de descanso puede causar irritabilidad, falta de concentración, fatiga y menor rendimiento, y a largo plazo favorecer problemas cardiovasculares, aumento de peso, ansiedad o depresión.

La pasiflora contiene flavonoides que, según las investigaciones citadas, podrían favorecer el aumento del ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor relacionado con la reducción de la actividad neuronal y la relajación. Sus posibles efectos incluyen facilitar la conciliación del sueño, reducir el nerviosismo y disminuir los despertares nocturnos.

Esta planta se comercializa en forma de infusión, extracto líquido, cápsulas o combinada con valeriana o melisa. El texto señala que su uso suele considerarse seguro, pero recomienda evitarla durante el embarazo y la lactancia, así como no combinarla con medicación sedante sin supervisión profesional.

Su consumo no sustituye a unos hábitos de sueño adecuados. Mantener horarios regulares, limitar las pantallas por la noche, evitar cenas copiosas y preparar un ambiente apropiado son medidas esenciales. La información puede resultar de interés para quienes viven en Bilbao y el resto de Bizkaia, aunque no se aportan datos específicos sobre la incidencia de los trastornos del sueño en la provincia.

Información elaborada a partir de Deia.