Fisioterapeutas recomiendan movilidad y fuerza para mejorar la postura

La hipercifosis, una curvatura excesiva de la columna en la zona dorsal, puede hacer que la espalda se vea más redondeada, que los hombros se desplacen hacia delante y que la cabeza quede adelantada. La recomendación de una clínica guipuzcoana es trabajar la movilidad y fortalecer la musculatura, en lugar de forzarse a mantener la espalda recta todo el día.

Desde la clínica Fisioterapia SSH advierten de que pasar muchas horas sentado, trabajar frente al ordenador, mirar constantemente el teléfono móvil o mantener un estilo de vida sedentario puede favorecer una postura encorvada durante periodos prolongados. No obstante, señalan que la conocida popularmente como chepa o joroba puede tener distintos orígenes y no siempre se corrige de la misma manera.

Entre los ejercicios que la clínica ha difundido en su último vídeo de Instagram figuran la retracción escapular en pared, las extensiones torácicas con una toalla y el remo con banda elástica. Estos movimientos buscan activar y fortalecer la espalda alta, mejorar la movilidad de la columna dorsal y favorecer un mayor control de los hombros.

Los fisioterapeutas aconsejan realizar los ejercicios de forma progresiva, controlada y constante. Según explican, el objetivo es que el cuerpo tenga movimiento y fuerza, y no perseguir una postura perfecta durante las 24 horas del día.

La clínica recuerda que no todas las curvaturas dorsales tienen el mismo origen. Ante una deformidad marcada, dolor persistente o cambios progresivos en la curvatura de la espalda, recomienda consultar con un profesional sanitario para determinar la causa y valorar el tratamiento más adecuado.

La recomendación, difundida en Gipuzkoa, puede resultar de interés también para los vecinos de Donostia-San Sebastián, especialmente quienes pasan buena parte de la jornada sentados o delante de pantallas.

Información elaborada a partir de Noticias de Gipuzkoa.