La dermatóloga Leire Barrutia propone tres hábitos para mejorar la piel sin depender de la cosmética
La dermatóloga Leire Barrutia recomienda ejercicio, verduras crucíferas y buen descanso para cuidar la piel desde dentro, según Noticias de Gipuzkoa.
Una piel sana y luminosa no depende solo de las cremas y los productos cosméticos. Así lo explica la dermatóloga Leire Barrutia, que recomienda tres hábitos respaldados, según sus palabras, por la evidencia científica, porque ayudan a potenciar el efecto antioxidante de la piel y a desinflamarla. La especialista afirma que estas prácticas mejoran, por tanto, distintas alteraciones y procesos cutáneos.
El primero es la práctica de ejercicio físico. Según Barrutia, tanto el ejercicio de fuerza como el aeróbico ayudan a mantener la piel con más colágeno y con menos estrés oxidativo. El colágeno es una proteína clave para conservar la firmeza y la elasticidad, por lo que mantener niveles adecuados ayuda a prevenir algunos signos del envejecimiento. La dermatóloga aclara que no hace falta entrenar de forma intensa ni acudir al gimnasio a diario, y propone incorporar movimientos vigorosos a lo largo del día, como caminar a paso rápido o realizar actividades cotidianas que supongan un esfuerzo breve.
El segundo hábito es incluir en la dieta verduras crucíferas, un grupo de alimentos con compuestos bioactivos antioxidantes. Entre ellas menciona el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la rúcula y el repollo. Estos vegetales aportan vitaminas, fibra y otros nutrientes, y sus compuestos participan en mecanismos de defensa celular frente al estrés oxidativo. Barrutia sugiere variar las preparaciones, desde comidas y cenas hasta batidos naturales.
El tercer hábito es cuidar el descanso y reducir el estrés. Dormir las horas suficientes favorece los procesos de reparación y regeneración cutánea, mientras que el estrés mantenido en el tiempo puede agravar problemas dermatológicos como el acné, la dermatitis o la psoriasis. Entre las medidas que propone figuran mantener horarios regulares de sueño, practicar técnicas de relajación y reservar tiempo para desconectar.
Para la dermatóloga, la cosmética es una gran aliada para mantener la piel hidratada y protegida, pero sus resultados dependen también del estilo de vida. Como resume Barrutia, "una piel que está sana desde dentro, es la que realmente va a responder bien a la cosmética". Por eso recomienda combinar una rutina adecuada con ejercicio, alimentación equilibrada y buen descanso.
Información elaborada a partir de Noticias de Gipuzkoa.