Cómo combatir la infoxicación: estrategias para reducir el exceso de noticias y alertas
Consejos para reducir la infoxicación: silenciar alertas, fijar horarios de lectura y proteger el sueño frente al exceso de información digital.
El exceso diario de noticias, alertas y notificaciones satura el cerebro y dificulta procesar la información con calidad, según un texto publicado por el Diario de Noticias de Álava el 4 de noviembre de 2026. La pieza ofrece estrategias prácticas para cortar este problema y recuperar la tranquilidad mental.
El artículo señala que gran parte de la situación tiene su origen en la propia actividad digital de cada persona, que suele suscribirse a decenas de boletines o seguir cuentas en redes sociales que no aportan un valor real.
Según el texto, este fenómeno sociológico se estudia desde hace décadas, pero la irrupción de la inteligencia artificial generativa ha multiplicado por mil la cantidad de contenidos disponibles, convirtiéndolo en un problema crónico. Biológicamente, el cerebro no está diseñado para procesar un bombardeo constante de estímulos: se dispara la hormona del estrés y se bloquea la zona de la corteza encargada de la concentración y la toma de decisiones, mientras cada alerta activa el sistema de recompensas con pequeñas dosis de dopamina.
Las consecuencias son evidentes en la productividad. Los estudios citados calculan que se pierden más de dos horas cada jornada saltando entre tareas fragmentadas y que hacen falta casi media hora para recuperar la concentración tras una simple interrupción. Entre los síntomas señalados figuran leer por encima, mirar el móvil sin motivo o cambiar de tarea sin terminar ninguna.
Para combatirlo, el texto propone dejar de seguir o silenciar las cuentas y boletines que solo generan ruido, desactivar las notificaciones innecesarias, fijar ventanas horarias concretas para consultar noticias y redes, y dejar el teléfono lejos de la cama para proteger el descanso nocturno.
Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.