Cómo practicar una desintoxicación digital: pautas y beneficios para la salud

Un artículo del Diario de Noticias de Álava recomienda la desintoxicación digital, es decir, reducir por voluntad propia el uso de dispositivos electrónicos para volver a conectar con el entorno. El texto parte de una idea de fondo: los algoritmos de las redes sociales nos llevan a consumir gran cantidad de contenidos de poco valor, hasta el punto de que muchas personas no soportan pasar más de cinco minutos sin mirar el móvil.

Según las investigaciones citadas en la pieza, de media pasamos casi seis horas al día frente a una pantalla, ya sea por trabajo, ocio o simple inercia. Este consumo excesivo genera problemas como el FOMO (miedo a perderse algo en la red) y la fatiga mental causada por la sobrecarga de información.

El artículo aclara que romper ese ciclo no supone aislarse del mundo moderno ni renunciar a la tecnología, sino aprender a usarla de forma consciente para que vuelva a ser una herramienta útil y no una obligación. Incluso desconectar unas pocas horas al día o durante los fines de semana puede aportar beneficios inmediatos para la salud.

Entre las ventajas que enumera el texto figura una mejora de la visión: reducir el tiempo ante las pantallas ayuda a descansar los ojos, cuyo uso continuado puede provocar cansancio, sequedad y visión borrosa. También se destaca una mayor concentración, ya que al silenciar las notificaciones constantes el cerebro recupera la capacidad de centrarse en una sola tarea.

Otro de los puntos señalados es la calidad del sueño. Varios expertos recomiendan dejar de usar pantallas unas dos horas antes de acostarse, puesto que la luz azul que emiten inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Por último, el artículo apunta que desconectar reduce el estrés y la ansiedad asociados a la necesidad de revisar constantemente el móvil en busca de nuevos avisos.

Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.