Claves para aliviar la resaca y evitar que los síntomas empeoren
Descansar, hidratarse y evitar el ejercicio intenso o el café puede ayudar a aliviar la resaca, que dura entre 24 y 48 horas.
El dolor de cabeza, la sed, el cansancio y la sensibilidad a la luz o al ruido son algunas de las molestias asociadas a la resaca, que puede durar entre 24 y 48 horas. Su intensidad depende de factores como la cantidad y el tipo de alcohol ingerido, la velocidad de consumo y el estado general de salud.
Kern Pharma explica que entre los elementos que influyen en este malestar están los congéneres, compuestos generados durante la fermentación y la destilación. Según la compañía, las bebidas más oscuras contienen más cantidad de estas sustancias y pueden provocar síntomas más intensos y duraderos.
El alcohol también inhibe la producción de vasopresina, una hormona que ayuda a los riñones a conservar agua, por lo que favorece la pérdida de líquidos. Además, puede reducir el azúcar en sangre y dificultar el sueño profundo, contribuyendo al cansancio del día siguiente.
Para reducir el impacto, la compañía recomienda alternar las bebidas alcohólicas con agua, beber con moderación, no mezclar distintos tipos de alcohol y evitar combinarlo con otras sustancias tóxicas, como la nicotina. También aconseja consumir alcohol únicamente cuando se está descansado.
Durante la recuperación, descansar y dormir al menos ocho horas puede ayudar. Las primeras horas deben dedicarse a actividades tranquilas y, cuando se recupere la energía, puede practicarse ejercicio ligero, como caminar, hacer yoga o estiramientos. El ejercicio intenso puede agravar la deshidratación y empeorar los síntomas.
La hidratación puede reforzarse con agua, tés, sopas y bebidas isotónicas para reponer electrolitos y minerales como el sodio y el potasio. Kern Pharma también menciona alimentos como plátanos, huevos, aguacate, jengibre, espárragos y avena, y desaconseja el café porque puede aumentar la pérdida de líquidos y empeorar las molestias digestivas. Estas recomendaciones pueden ser útiles para los vecinos de Zamora tras un consumo excesivo de alcohol, aunque la mejor prevención es beber con moderación.
Información elaborada a partir de La Opinión de Zamora.