Un urólogo alerta de una caída del 20% en la testosterona masculina en pocas décadas
Un urólogo de Vithas Medimar alerta de una caída del 20% en la testosterona masculina y explica sus causas y cómo mejorarla.
El urólogo Bartolomé Lloret, del Hospital Vithas Medimar, advierte de que los niveles de testosterona en los hombres han disminuido un 20% en unas pocas décadas, según diversos estudios científicos. Según el especialista, este desequilibrio hormonal no solo altera la distribución de la grasa corporal, sino que está directamente ligado a problemas de salud físicos y mentales.
El doctor explica que las hormonas regulan aspectos clave del organismo, desde el desarrollo de los órganos sexuales y el tono de la voz hasta el comportamiento y el bienestar general. Una bajada de testosterona suele manifestarse con apatía, cansancio, falta de vitalidad y un descenso notable del deseo sexual. Además, el déficit se asocia a patologías más graves como la depresión, la pérdida de masa muscular, la osteoporosis, la disfunción eréctil y una posible relación con enfermedades neurodegenerativas.
Lloret indica que un varón promedio produce entre 5 y 10 miligramos de testosterona al día, principalmente en los testículos, y señala como responsables principales el sedentarismo y el consumo de alimentos procesados. También pone el foco en los denominados disruptores endocrinos, sustancias presentes en pesticidas, plásticos, pinturas, productos de belleza, desodorantes e incluso medicamentos, que interfieren en el equilibrio hormonal.
El especialista recuerda que buena parte de la testosterona en sangre está unida a proteínas como la albúmina o la SHBG, y que la realmente aprovechable es la testosterona libre. Por ello aconseja que, al hacerse un análisis de sangre, se incluya este parámetro y que la extracción se realice a primera hora de la mañana, cuando la hormona alcanza su punto más alto.
Para revertir la tendencia, Lloret propone cuatro ejes: una nutrición con grasas saludables, ya que el organismo produce testosterona a partir del colesterol, junto a minerales como el zinc y el magnesio y vitamina D; el ejercicio físico, que favorece la producción hormonal aunque sin caer en el sobreentrenamiento; el descanso, dado que gran parte de la testosterona se genera durante el sueño, y según investigaciones de la Universidad de Chicago, dormir menos de cinco horas durante una semana puede reducirla entre un 10% y un 15%; y el control del estrés, ya que el cortisol elevado de forma prolongada se relaciona con una caída de la testosterona.
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El grupo Vithas, al que pertenece el hospital citado, cuenta con 22 hospitales y 40 centros médicos y asistenciales repartidos por 14 provincias, y con 14.500 profesionales.
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