Un detox digital para reducir el estrés, mejorar el sueño y ganar concentración
Los expertos recomiendan un detox digital para descansar la vista, dormir mejor, ganar concentración y reducir el estrés y la ansiedad.
Los algoritmos de las redes sociales hacen que pasemos buena parte del tiempo mirando contenidos que pocas veces aportan algo de valor. Cuando cuesta pasar más de cinco minutos sin consultar el móvil, puede ser el momento de plantearse un detox digital, es decir, reducir voluntariamente el uso de dispositivos electrónicos para volver a conectar con el entorno que nos rodea.
Según los estudios citados en la información original, una persona pasa de media casi seis horas diarias frente a una pantalla, ya sea por trabajo, ocio o simple inercia. Este consumo elevado ha favorecido problemas como el FOMO, el miedo a perderse algo que ocurre en la red, o la fatiga mental derivada de la sobreinformación. El texto subraya que desconectar no implica aislarse ni renunciar a la tecnología, sino aprender a usarla de forma consciente.
Desconectar, aunque sea durante unas horas al día o los fines de semana, tiene ventajas inmediatas. La reducción del uso de pantallas da descanso a la vista, que sufre fatiga, sequedad y visión borrosa por la exposición continua. También favorece la concentración, al eliminar el flujo constante de alertas que dificulta centrarse en una sola tarea.
Otro de los beneficios señalados es el sueño. Numerosos expertos recomiendan dejar de lado cualquier pantalla unas dos horas antes de acostarse, ya que la luz azul que emiten inhibe la segregación de melatonina, la hormona que regula el descanso. Por último, el detox ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, al frenar la sensación de urgencia permanente que genera revisar el móvil en busca de notificaciones.
Información elaborada a partir de Diario de Noticias de Álava.