La astenia otoñal puede causar cansancio y tristeza durante una o dos semanas

La llegada del otoño, la reducción de las horas de luz y el cambio horario pueden provocar cansancio, tristeza, irritabilidad y dificultades de concentración. Este domingo, 25 de octubre, a las 3 de la madrugada serán las 2, un ajuste que puede alterar la rutina y la calidad del sueño durante los primeros días.

El psicólogo Jorge Lareo Otero, del Instituto Psicológico Cláritas, explica que la llamada astenia otoñal no se considera una enfermedad, aunque puede agravar síntomas ansioso-depresivos previos y aumentar las consultas psicológicas en esta época del año.

Entre los síntomas físicos se encuentran el cansancio muscular, la debilidad y las dificultades para conciliar el sueño. También pueden aparecer apatía, desmotivación, tristeza e irritabilidad, además de problemas de concentración y pensamientos ansioso-depresivos. Estas alteraciones pueden afectar a la vida familiar, social, académica y laboral.

Lo habitual es que los síntomas duren una o dos semanas. Si persisten durante más de dos semanas, el especialista recomienda acudir a un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un psiquiatra. Las personas mayores, quienes tienen problemas de salud física o psicológica y quienes afrontan dificultades familiares, sociales, académicas o laborales pueden ser más vulnerables.

Para prevenir o reducir sus efectos, Lareo aconseja mantener una alimentación adecuada, horarios regulares para las comidas y el descanso, ejercicio físico y contacto con familiares y amigos. También recomienda aprovechar la exposición a la luz solar, realizar actividades al aire libre y pedir ayuda cuando sea necesario.

La información, publicada por Diario de Ibiza, aborda una situación que también puede afectar a los vecinos de Palma con la llegada del otoño y el cambio de hora, aunque las recomendaciones son de carácter general.

Información elaborada a partir de Diario de Ibiza.